塩水うがい：喉の痛み、歯痛、その他の準備とうがいのヒント

塩水うがいは、喉の痛みなどの一般的な病気に対する簡単で実績のある治療法です。このソリューションの抗炎症および抗菌特性は、上気道感染症と戦うためによく使用されます。

うがい薬は、口腔の健康を維持するのに役立つ特定の薬効があると言われています。また、口内炎の治癒、乾いた咳の治療、歯痛や鼻づまりの緩和、粘液の除去にも役立ちます。この古くからの治療法は、喉の痛みや炎症を緩和するために歯科医によって今でも推奨されています。

この記事では、健康上の利点、準備のヒント、および塩水うがいの潜在的なリスクについて説明しました。詳細については、以下をお読みください。

塩水うがいの利点

うがいをしたり、塩水で口をすすぐことで、さまざまな健康上の利点が得られます。

1.喉の痛みを和らげることができます

喉の痛みは、細菌やウイルスの感染症、またはアレルギー反応の結果である可能性があります。塩水でうがいをすると、症状が緩和されることがあります（1）。

塩水うがいは浸透と同じ原理で機能します。それはあなたの喉の環境をバクテリア/ウイルスにとって住みにくいものにします。この溶液は、感染の原因となる微生物を洗い流します。

塩水うがいは、いくつかの感染を防ぎ、口を清潔に保つのに役立ちます（2）。

2.口内炎を治すことができます

口内炎は、口の中で発生する小さな厄介な潰瘍です。彼らは敏感で非常に痛みを伴うことがあります。誤って頬の内側を噛んだり、特定の食品に敏感になったり、月経中のホルモンの変動が原因で、口内炎を引き起こす可能性があります。

塩水うがいは、関連する痛みを和らげることができます。また、乳幼児の治癒と回復を促進する可能性があります（3）。

3.上気道感染症を予防する可能性があります

塩水うがいは、インフルエンザ、風邪、連鎖球菌性咽頭炎などの上気道感染症の軽減に役立つ可能性があります。

ある研究によると、温かい塩水で1日3回うがいをすることは、上気道感染症を発症するリスクを40％減らすための簡単で費用効果の高い方法です（4）。

338人のメッカ巡礼の巡礼者を対象に実施された研究では、塩水うがいが気道感染症の発生率を低下させるのに役立つことがわかりました（5）。

4.乾いた咳を治療することができます

塩水うがい薬は、乾いた咳と痰で満たされた咳の治療に等しく効果があります。塩水でうがいをすると、鎮咳薬として働きます（咳を止めるのに役立ちます）（6）。

5.歯痛を和らげることができます

歯痛は、細菌感染の結果として歯の中心に膿がたまるために発生します。うがい薬は、歯から水分の一部を洗い流すことで痛みを和らげることができます。

数時間ごとに塩水で口をすすぐことができます。塩は、組織の腫れを和らげるのに役立つ可能性のある天然の消毒剤です（7）。

6.歯垢を治療し、歯肉炎を予防する可能性があります

塩水うがいは、歯垢や歯肉炎を治療および予防する可能性があります。歯垢は、歯と歯茎の裏打ちに沿って形成される細菌の粘着性の膜です。治療せずに長時間放置すると、硬化して歯石になり、最終的に歯肉炎に発展する可能性があります。

歯肉炎は、歯茎の腫れや痛みを特徴としています。また、より深刻な口腔疾患や歯の喪失につながる可能性があります。これを防ぐ最善の方法は、週に数回、温かい塩水でうがいをすることです。これはあなたの歯に蓄積した歯垢を取り除くのに役立ちます（8）。

7.粘液を取り除き、鼻づまりを和らげることができます

温かい塩水でうがいをすると、気道や鼻腔に溜まった粘液を薄くして排出するのに役立ちます（9）。これは炎症を軽減し、喉の痛みを和らげることができます。

暖かい塩水はバクテリアやウイルスも洗い流します。そうしないと、混雑につながる可能性があります。現時点で利用できる調査は限られており、結論を出すにはさらに調査が必要です。事例証拠は、塩水うがいが鼻づまりを和らげる可能性があることを示しています。

8.自然のpHレベルを維持する可能性があります

この点に関して利用できる証拠は限られています。事例証拠は、塩水が侵入するバクテリアによって生成された喉の酸を中和するのを助け、健康的なpHバランスを維持するのを助けることを示唆しています。

通常のpHバランスは、喉や口の中の自然のバクテリアが繁殖するのを助けます。また、不要なバクテリアが蓄積して感染を引き起こすのを防ぎます。

9.口臭をなくすことができます

温かい塩水うがいは、口の中の酸を中和することができます。それはその自然なpHレベルを回復し、口腔細菌を洗い流します。事例証拠は、塩水うがいが口臭の除去に役立つ可能性があることを示唆しています。

10.扁桃炎を和らげることができます

扁桃腺は、細菌やウイルスの感染により炎症を起こし、喉の痛み、嚥下障害、扁桃腺の黄白色のコーティングなどの症状を引き起こす可能性があります（10）。温かい塩水でうがいをすると、喉の痛みを和らげ、これらの症状のいくつかを和らげることができます。

11.出血や腫れた歯茎を治療することができます

歯茎の出血と腫れは、細菌性歯周病の最初の兆候です。塩水で口をすすぐことで、炎症を抑え、バクテリアと戦うことができます（11）。さらに、感染を引き起こしている口の膿瘍から細菌を洗い流すのに役立ちます。

12.エナメル質を保護する可能性があります

塩水には、虫歯を止めたり、逆行させたりする可能性のあるフッ化物ミネラルが含まれています。塩水中のフッ化物は、歯のエナメル質からのミネラルの損失を防ぎ、それを強化するのに役立ちます。

また、歯の​​エナメル質を攻撃して弱める口の中の酸を中和します（12）。したがって、塩水リンスを歯科ルーチンに組み込む必要があります。

13.歯肉の創傷治癒を助ける可能性があります

歯肉炎のような口腔疾患は、歯茎が弱くなり、怪我をしやすくなります。時間が経つにつれて、歯もその場所から緩みます。

タイで実施された研究によると、塩水で口をすすぐと、歯茎の結合組織の傷の急速な治癒が促進される可能性があります。また、歯茎の健康を回復します（13）。

14.カンジダ症と戦う可能性があります

カンジダ症は、酵母 カンジダ が口、喉、または食道で増殖し始めるときに引き起こされる真菌感染症です。これは、口や喉の白い斑点、口の中の綿状の感覚、嚥下中の痛みなどの症状を引き起こす可能性があります。

塩には抗菌作用があります。塩水ですすぎ、うがいをすると、 カンジダ 感染症と戦うのに役立つ可能性があります（14）。

自宅で塩水うがいをする方法は次のとおりです。

うがい用の塩水を準備する方法

うがいのために自宅で塩水を準備するのはとても簡単です。以下の手順に従う必要があります。

1. 小さじ半分のテーブルソルトまたはシーソルトをお湯のカップに加えます。塩が完全に溶けるまでかき混ぜます。
2. 溶液が熱すぎないことを確認してください。

次のセクションでは、塩水で効果的にうがいをする方法を見ていきます。

塩水で効果的にうがいをする方法

1. 快適な量の溶液を口の中に入れてください。
2. 喉の奥の近くで塩水をうがいします。
3. 口、歯、歯茎の周りの水を洗い流します。
4. 解決策を吐き出します。

食塩水は一般的に飲み込んでも安全です。しかし、口腔感染症がある場合は、吐き出す方が常に良いでしょう。 1日2回塩水でうがいをするのは