月経困難症を和らげるための13の家庭薬

月経困難症は医学的に月経困難症として知られています。それらは主に月経周期の間に起こる子宮の筋肉の収縮と弛緩によって引き起こされます。これは、腹部、腰、太ももの周りに非常に不快な痛みを引き起こします。一部の女性はまた、吐き気、下痢、および激しい頭痛を経験します。しかし、すべての女性が痛みを伴う月経を経験するわけではありません。何人かはこの段階をスムーズに通過することができます。しかし、あなたが毎月痛みを伴う月経を経験している人の中にいるなら、一時的な救済のために以下にリストされている家庭療法を試してください。詳細については、以下をお読みください。

月経困難症のホームレメディ

1.温湿布

下腹部に熱を加えると、けいれんを和らげることができます（1）。研究によると、月経困難症（月経困難症）を軽減するためにイブプロフェンのような鎮痛剤を服用するのとほぼ同じくらい効果的であることが示されています（2）。

必要になるだろう

温湿布

あなたがしなければならないこと

1. お湯で満たされた加熱パッドまたは水筒を置きます
2. 下腹部と腰に約10分間。
3. または、清潔な手ぬぐいをお湯に浸して絞り、腹部と背中に置くこともできます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これを毎日複数回行います。

2.エッセンシャルオイル

a。ラベンダーオイル

ラベンダーエッセンシャルオイルは、その抗炎症作用と痛みを和らげる性質があるため、生理痛の治療に非常に効果的です（3）。オイルを吸い込むとすぐにリラックスします（4）。

必要になるだろう

• ラベンダーオイル3〜4滴
• ココナッツオイルまたはホホバオイル小さじ1〜2

あなたがしなければならないこと

1. ラベンダーオイルをココナッツオイルまたはホホバオイルと混ぜます。
2. 混合物を下腹部と背中に塗布します。
3. また、ラベンダーオイルを数滴ディフューザーに入れて、その蒸気を吸い込むこともできます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これを1日1〜2回行います。

b。ハッカ油

ペパーミントオイルには、うっ血除去薬として人気があり、痛みや不安を和らげる性質を持つメントールが含まれています（5）。ペパーミントの素晴らしい香りは、生理痛の症状である吐き気や頭痛を克服するのにも役立ちます（6）、（7）。

必要になるだろう

• ペパーミントオイル3〜4滴
• ココナッツオイルまたはホホバオイル小さじ2

あなたがしなければならないこと

1. ペパーミントオイルをココナッツオイルまたはホホバオイルと混ぜます。
2. この混合物を下腹部と背中に直接塗布し、優しくマッサージします。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これを1日1回行う

3.カモミールティー

カモミールは生理痛を和らげるのに人気があります。抗炎症作用を示すフラボノイドが含まれており、痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。カモミールは天然の鎮痙薬でもあり、子宮の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます（8）。

必要になるだろう

• カモミールティーバッグ1個
• お湯1カップ
• はちみつ

あなたがしなければならないこと

1. カモミールティーバッグを一杯のお湯に10分間浸します。
2. 少し冷ましてから蜂蜜を加えます。
3. このお茶を毎日飲んでください。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

カモミールティーは、生理の前に少なくとも1日2回、1週間飲んでください。

4.生姜

生姜は生理痛を和らげるために使用される一般的な成分です（9）。ショウガの抗炎症作用は、月経困難症に伴う痛みを軽減するのに役立ちます（10）。また、吐き気を治し、胃のむかつきを和らげるのにも役立ちます（11）。

必要になるだろう

• 1インチの生姜
• お湯1カップ
• はちみつ

あなたがしなければならないこと

1. 1インチの生姜を一杯のお湯に約10分間浸します。
2. 少し冷ましてください。それに蜂蜜を追加します。
3. それを飲みなさい。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

ジンジャーティーを1日2〜3回飲みます。

5.ビタミンD

ビタミンDの単回大量投与は、月経痛や月経困難症の顕著な緩和をもたらすことがわかりました（12）。

ビタミンDは、生理痛を引き起こすプロスタグランジンの生成を減らすことができます。ただし、研究が限られているため、この目的のためにビタミンDサプリメントの投与量を制限することをお勧めします。しかし、魚、チーズ、卵黄、オレンジジュース、シリアルなどの食品を摂取することで、食事からビタミンDの摂取量を増やすことができます。

6.緑茶

緑茶にはカテキンと呼ばれるフラボノイドが含まれており、薬効があります。緑茶は天然の抗酸化物質であり、鎮痛作用と抗炎症作用もあります（13）、（14）。これは、生理痛に伴う痛みや炎症を和らげるのに役立ちます。

必要になるだろう

• 緑茶の葉小さじ1
• 水1カップ
• はちみつ

あなたがしなければならないこと

1. 緑茶の葉を一杯の水に加え、沸騰させます。
2. 3〜5分煮て濾します。
3. 少し冷ましてから蜂蜜を加えて風味をつけます。
4. それを消費します。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

緑茶を1日3〜4回飲みます。

7.ピクルスジュース

ナトリウム含有量の高いピクルスジュースは、生理痛の効果的な治療法です。運動後の筋肉のけいれんをすばやく緩和することが知られています（15）。したがって、月経困難症にも効果があるかもしれません。

必要になるだろう

ピクルスジュース1/2カップ

あなたがしなければならないこと

ピクルスジュースの半分のカップを飲みます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これは1日1回、できれば月経困難症を経験した直後に行ってください。

注意：空腹時にピクルスジュースを飲むことは避けてください。

8.ヨーグルト

ヨーグルトはカルシウムの豊富な供給源であり、微量のビタミンDが含まれています。カルシウムとビタミンDの両方を摂取すると、月経前症候群の症状を軽減し、月経困難症を緩和します（16）、（17）。

必要になるだろう

プレーンヨーグルト1カップ

あなたがしなければならないこと

プレーンヨーグルトのボウルを消費します。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

あなたがあなたの期間にいるとき、これを毎日3-4回してください。

9.エプソムソルト

エプソム塩には、抗炎症作用と痛みを和らげる作用があります（18）。したがって、生理痛や痛みを和らげるのに役立ちます。

必要になるだろう

• エプソム塩1〜2カップ
• お風呂の水

あなたがしなければならないこと

1. 温かいお風呂にエプソム塩を1〜2杯加えます。
2. お風呂の水に15〜20分間浸します。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

生理が始まる2〜3日前にこれを行ってください。

10.フェヌグリーク

フェヌグリークの種子には、治療特性の大部分を占めるリジンやトリプトファンに富むタンパク質などの化合物が含まれています。フェヌグリークは鎮痛作用と痛みを和らげる作用もあり、生理痛を軽減するのに役立ちます（19）。

必要になるだろう

• フェヌグリーク種子小さじ2
• コップ1杯の水

あなたがしなければならないこと

1. フェヌグリークの種子をコップ一杯の水に一晩浸します。
2. 朝は空腹時に摂取してください。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

生理が始まる数日前に、この混合物を毎朝1回飲んでください。

11.フットマッサージ

足には、生理痛をすぐに和らげるのに役立つツボがあります。これらのポイントは通常、足首の骨の約3本の指の幅の上にあります。これらのポイントを親指と指で優しくマッサージすると、生理痛や腹部膨満、不眠症、めまいなどの症状を和らげることができます（20）。このマッサージは、リフレクソロジーまたはゾーンセラピーとして知られています。しかし、これだけでは生理痛を取り除くのに役立ちません。それは一時的な救済を提供するだけです。

12.アロエベラジュース

アロエベラには治癒と抗炎症作用があり、血流を改善するのに役立ちます（21）、（22）。これは、痛みを伴う生理痛を和らげるのに役立ちます。

必要になるだろう

アロエベラジュース1/4カップ

あなたがしなければならないこと

アロエベラジュースを毎日消費します。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

生理が始まる数日前に、アロエベラジュースを1日1回飲み始めます。

13.レモンジュース

レモンには抗炎症作用があります（23）。また、ビタミンCが豊富で、鉄の吸収（月経中に失われることが多い）を助け、生殖器系に良いです（24）、（25）。したがって、レモンは生理痛からの救済を提供するのに役立つかもしれません。

必要になるだろう

• 1/2レモン
• コップ1杯の水
• はちみつ

あなたがしなければならないこと

1. レモンの半分をコップ1杯の温水に絞り、よく混ぜます。
2. それに蜂蜜を加えて飲んでください。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

空腹時に毎朝レモンジュースを飲む。

これらの家庭薬を生理痛に使用する以外に、以下のヒントに従って症状に対処することもできます。

予防のヒント

• 新鮮な果物と野菜で構成される健康的でバランスの取れた食事をとってください。
• カフェインとアルコールの摂取を制限します。
• 甘くて塩辛い食べ物の消費を減らします。
• 定期的な運動。
• ストレスを減らしましょう。
• 喫煙しない。
• 子供のポーズ、サバサナ、膝から胸へのポーズなどの瞑想とヨガのポーズを練習します。
• 水分補給のために、水とフレッシュジュースをたっぷりと飲んでください。
• 必要に応じて、生理痛を和らげるために鍼治療を受けることもできます。

生理痛に家庭薬を使用し、ヒントに従っても、救済が得られない場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

いくつかの要因も筋肉のけいれんの重症度を決定する可能性があり、それらについては以下で説明します。

生理痛の原因は何ですか？

• 大量の血流。
• あなたの最初の赤ちゃんを産む。
• プロスタグランジンと呼ばれるホルモンの過剰産生または感受性。
• 20歳未満の場合、または生理を始めたばかりの場合。

月経困難症は、ほとんどの場合、下腹部または背中の鈍い痛みまたは痛みに関連しています。症状については、以下で説明します。

月経困難症の症状

月経困難症の間に経験する一般的な症状は次のとおりです。

• 下腹部のズキズキする痛みやけいれん性の痛み。
• 腰の鈍いまたは絶え間ない痛み。

一部の女性はまた、次のようなあまり一般的でない症状を経験する可能性があります

• 頭痛
• 吐き気
• 軽度の下痢
• 倦怠感とめまい

以下にリストされているのは、医師の診察が必要ないくつかのシナリオです。

いつ医者を訪ねるか

次の場合は医師の診察を受ける必要があります

• あなたは妊娠しています。
• あなたの痛みは悪化しています。
• 月経困難症は通常より長く続きます。
• あなたは熱を出します。
• すべての症状が悪化し、より頻繁になります。

この記事に記載されている生理痛や月経困難症の家庭薬に従うことに加えて、健康的な食事をとり、この状態を避けるために定期的に運動する必要があります。痛みが続くか悪化する場合は、すぐに婦人科医に相談してください。

読者の質問に対する専門家の回答

月経困難症に最適な薬は何ですか？

生理痛がひどい場合は、医師がイブプロフェンなどの薬を処方することがあります。

けいれんがあるのに生理がないのはなぜですか？

けいれんは通常、生理が始まる1〜2日前に始まり、2日目まで続きます。ただし、場合によっては、けいれんは妊娠、嚢胞の破裂、または根本的な病状の結果である可能性があります。

学校で生理痛を止める方法は？

学校や外出中にけいれんを経験した場合は、次の方法でけいれんを軽減できます。

1. 腹部の下のツボ（通常はおへその下約4本の指の幅）をそっと押します。
2. 深く呼吸して、血中の酸素レベルを上げます。
3. 腰と腹部を優しくマッサージします。

妊娠していない、または生理中なのに、なぜけいれんを起こすのですか？

月経がない、または妊娠していない場合でも、けいれんが発生する可能性があります。先に述べたように、炎症性腸疾患、卵巣嚢胞の破裂などの病状はけいれんを引き起こす可能性があります（26）。

チョコレートは生理痛に役立ちますか？

はい、あなたはチョコレートが多くの方法で生理痛を助けることができることを知ってわくわくするでしょう。チョコレートに含まれるマグネシウムは、けいれんを和らげてエネルギーを増やすことができますが、エンドルフィンまたは「幸せなホルモン」は気分を良くすることができます。また、ダークチョコレートは抗酸化物質が豊富であるため、全体的な健康に最適です。

月経困難症と妊娠けいれんの違いは何ですか？

月経困難症は通常3〜4日間続きますが、妊娠中のけいれんは妊娠初期に始まり、多くの場合数週間から数か月続きます。

月経痛に最適な睡眠位置は何ですか？

月経困難症に最適な睡眠位置は胎児の位置です。胎児の位置で寝ると、血流が減少するだけでなく、腹部の周りの筋肉が弛緩し、痛みやけいれんが軽減されます。

26のソース

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