体の痛みを取り除くための14の家庭薬

私たちはそれがどれほど疲れて不快になるかを知っています。これらの長い時間の交通、それに続くオフィスでのさらに長い時間–あなたの体は毎日たくさん通過します。毎日起きることは試練になり、ほんの少しの身体活動でさえあなたを疲れさせます。

心配しないでください。今こそ、耐え難いほどの体の痛みに別れを告げる時です。そして、あなたはこの問題を解決するために鎮痛剤をポップする必要はありません。私たちはここに、痛みを自然に和らげるのに役立つ家庭薬のリストを用意しています。詳細については、以下をお読みください。

体の痛みの原因は何ですか？

体の痛みは通常、根本的な病状の症状です。それらは通常無害であまり心配はありませんが、治療を利用する前にそれらの原因を突き止める方が良いです。

体の痛みの一般的な原因には次のものがあります。

• ストレス
• 脱水
• 睡眠不足
• 肺炎
• 関節炎
• 慢性疲労症候群
• 線維筋痛症：全身に痛みを引き起こす長期的な病状。
• インフルエンザや風邪などの微生物感染症
• 血圧の治療に使用される薬
• 体液貯留：体が体液を保持すると、筋肉が腫れ、神経に圧力がかかり、体の痛みを引き起こす可能性があります。
• 低カリウム血症：血流中のカリウムが少ないために引き起こされる病状で、頻繁に体の痛みを引き起こします。
• 狼瘡、筋炎、多発性硬化症などの自己免疫疾患

体の痛みは、キッチンキャビネットにある食材を使って治療できます。痛みを和らげるのに役立ついくつかの自然療法を見てみましょう。

体の痛みを取り除く14の自然な方法

体の痛みを取り除くための最良の家庭薬

1.アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーは、痛みや炎症を和らげる抗炎症作用があると宣伝されています。

必要になるだろう

• アップルサイダービネガー大さじ1
• ぬるま湯1杯
• はちみつ

あなたがしなければならないこと

1. アップルサイダービネガー大さじ1杯をコップ1杯の温水に加えてよく混ぜます。
2. それに蜂蜜を加えて消費します。
3. アップルサイダービネガーをお風呂の水に加えて、それに浸してさらに効果を上げることもできます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これを1日1〜2回行います。

2.冷湿布

冷湿布は、患部の神経活動を一時的に低下させることにより、体の痛みを軽減するのに役立ちます。麻酔効果があり、体の痛みをすばやく一時的に和らげます（1）。

必要になるだろう

保冷剤

あなたがしなければならないこと

1. 痛みを伴う領域にアイスパックを適用します。
2. 10分間そのままにして、2〜3回繰り返します。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これを1日3回行います。

3.生姜

生姜は豊富な植物化学を持っており、健康を促進する多くの利点があります。強力な抗炎症作用と鎮痛作用を示します（2）、（3）。これらのプロパティは、体の痛みを取り除くのに役立ちます。

必要になるだろう

• 1〜2インチのカットジンジャー
• 水1カップ
• はちみつ

あなたがしなければならないこと

1. 一杯の水に生姜を1〜2インチ加えます。
2. これを鍋で沸騰させます。5分間煮て、濾します。
3. それに蜂蜜を加えます。
4. 冷える前にお茶を飲んでください。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

ジンジャーティーを1日2〜3回摂取します。

4.ターメリック

ウコンは体の痛みを治療するための最良の治療法の1つです。抗炎症、鎮痛、治癒の特性があり、体の痛みと戦い、全体的な健康と免疫力を高めるのに役立ちます（4）、（5）。

必要になるだろう

• ターメリックパウダー小さじ1
• ホットミルク1杯
• はちみつ

あなたがしなければならないこと

1. 小さじ1杯のターメリックパウダーをコップ1杯のホットミルクに加え、よくかき混ぜます。
2. 牛乳が少し冷めたら、蜂蜜を加えます。
3. この混合物を消費します。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

少なくとも1日1回、できれば就寝前にこれを行ってください。

5.シナモン

シナモンは、さまざまな料理の味付けに広く使用されているスパイスです。強力な抗炎症、鎮痛、治癒の特性があります（6）、（7）。これらの特性は、体の痛みを治療し、全体的な健康を改善するための求められている治療法になります。

必要になるだろう

• 粉末シナモン小さじ1
• ぬるま湯1杯
• はちみつ

あなたがしなければならないこと

1. 小さじ1杯の粉末シナモンをコップ1杯の温水に加えます。よくかき混ぜ。
2. これに蜂蜜を加えてすぐに消費します。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

この混合物を1日1回飲んでください。

6.カイエンペッパー

カイエンペッパーにはカプサイシンが含まれており、痛みの感覚をブロックするのに役立ちます（8）。血流を刺激し、体の痛みと戦うための自然な鎮痛剤としても機能します（9）。

必要になるだろう

• 粉末カイエンペッパー小さじ1
• お湯1カップ
• はちみつ

あなたがしなければならないこと

1. 小さじ1杯の粉末カイエンペッパーを1杯の温水に加えます。
2. よく混ぜて蜂蜜を加えます。
3. この混合物を消費します。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これを毎日1〜2回行います。

7.ローズマリー

ローズマリー抽出物は、抗炎症作用と鎮痛作用を示します（10）。これは、体の痛みと自然かつ効果的に戦うのに役立ちます

必要になるだろう

• ローズマリーティー小さじ1
• お湯1カップ
• はちみつ

あなたがしなければならないこと

1. 小さじ1杯のローズマリーティーをコップ1杯のお湯に加えます。
2. 5〜10分間浸します。
3. 濾して、お茶に蜂蜜を加えて、すぐに消費します。
4. ローズマリーオイルとキャリアオイルを混ぜて全身をマッサージすることもできます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

このお茶は1日3回飲むことができます。

8.マスタードオイル

マスタードオイルマッサージは、持続的な体の痛みと戦うためのもう1つの優れた方法です。このオイルには、アリルイソチオシアネートと呼ばれる化合物が含まれており、体の炎症によって引き起こされる痛みを軽減するのに役立ちます（11）。

必要になるだろう

マスタードオイル（必要に応じて）

あなたがしなければならないこと

1. マスタードオイルを全身にマッサージします。
2. 30〜40分間そのままにしておきます。
3. シャワーを浴びる。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これは少なくとも1日1回行います。

9.バナナ

ほとんどの場合、体と筋肉の痛みはカリウム欠乏症の結果です。あなたはこの欠乏を打ち消しそしてあなたの体に瞬間的なエネルギーを提供するために毎日バナナを消費することができます（12）。

必要になるだろう

バナナ

あなたがしなければならないこと

バナナをあなたの毎日の食事に恒久的に追加してください。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

毎日3〜4本のバナナを消費します。

10.さくらんぼ

チェリージュースは、炎症によって引き起こされる痛みを軽減するのに役立つため、筋肉痛や末梢神経障害の治療によく使用されます。どちらも体の痛みを引き起こす可能性があります（13）、（14）、（15）。

必要になるだろう

無糖チェリージュース1杯

あなたがしなければならないこと

無糖のチェリージュースを1杯飲みます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

チェリージュースを1日2回飲みます。

11.エッセンシャルオイル

a。ラベンダーオイル

ラベンダーオイルには、痛みを和らげ、鎮痛作用があり、抗炎症作用があります（16）。したがって、それは体の痛みとそれを引き起こしている可能性のある根本的な炎症を和らげるのに役立ちます。

必要になるだろう

• ラベンダーオイル12滴
• 30 mLのキャリアオイル（ココナッツまたはオリーブオイル）

あなたがしなければならないこと

1. 30mLのキャリアオイルに12滴のラベンダーオイルを加えてよく混ぜます。
2. この混合物を全身に優しくマッサージします。
3. 30〜40分間そのままにしてから、洗い流してください。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これは1日1回行う必要があります。

b。ハッカ油

ペパーミントオイル（メントール）には、鎮痙、抗炎症、鎮痛の特性があります（17）、（18）。これらは、通常体の痛みを誘発する筋肉のけいれんや炎症を和らげます。

必要になるだろう

• ペパーミントオイル12滴
• 30 mLのキャリアオイル（ココナッツまたはオリーブオイル）

あなたがしなければならないこと

1. ペパーミントオイル12滴をキャリアオイル30mLに加え、よく混ぜます。
2. この混合物を患部に優しくマッサージします。
3. 30〜40分そのままにしておくと、お風呂に入ることができます。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これを1日1回行います。

12.エプソムソルト

エプソムソルトは、筋肉痛や体の痛みを和らげる抗炎症作用で知られています（19）。

必要になるだろう

• エプソム塩1カップ
• 水

あなたがしなければならないこと

1. ぬるま湯で満たされた浴槽にエプソム塩のカップを追加します。
2. 塩を溶かし、20〜30分浸します。

どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか

これは、1日1回または隔日に行います。

13.ボディマッサージ

プロのボディマッサージが筋肉の緊張を和らげ、筋肉をリラックスさせます。ジャーナルPainMedicineに掲載された研究では、マッサージ療法は無治療と比較して痛みを軽減するのに効果があると結論付けられました（20）。

14.ビタミン

あなたの体は正常に機能するために様々なビタミンを必要とします。ビタミンB1、D、およびEの欠乏は、神経と筋肉の損傷を引き起こす可能性があり、その結果、筋力低下と痛みを引き起こします（21）、（22）、（23）。

したがって、体の痛みを避けるために、これらのビタミンが豊富な食品を毎日の食事に含める必要があります。これらのビタミンの追加のサプリメントを服用することもできますが、それは医師に相談した後でなければなりません。

これらの治療法は痛みを和らげるのに役立ちますが、状態が改善しない場合は医療提供者に相談することをお勧めします。これらの治療法を使用することに加えて、予防策としてあなたのライフスタイルにもいくつかの変更を加える必要があります。

予防のヒント

• 十分な休息をとってください。
• 水やその他の水分をたくさん飲む。
• 毎日温かいお風呂に入る。
• 必要に応じて、暖かく保つか冷たくして体温を調節します。

体の痛みは長期的には疲れる可能性があるため、すぐに治療する必要があります。この投稿で説明されている救済策とヒントは、それを行うのに役立ちます。しかし、痛みの再発の可能性を避けるために、医師に相談し、いくつかのライフスタイルの変更を行ってください。

読者の質問に対する専門家の回答

筋肉痛が治まるまでどのくらいかかりますか？

激しい運動の後、最大12時間、筋肉が引き締まったり、痛みを感じたりすることがあります。しかし、遅発性筋肉痛のように、48〜72時間筋肉痛を経験する場合もあります。

病気のときに体が痛くなるのはなぜですか？

あなたが病気のとき、あなたの白血球は外来の侵入と戦うのに忙しいので、あなたの筋肉と関節は痛みと痛みを残します。

23のソース

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• 健康と身体活動におけるショウガの抗酸化および抗炎症効果：現在の証拠のレビュー、予防医学の国際ジャーナル、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。

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• スポーツにおける鎮痛およびエルゴジェニックエイドとしてのショウガ（Zingiberofficinale）：システマティックレビュー、Journal of Strength and Conditioning Research、米国国立医学図書館、国立衛生研究所。

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• コショウと痛み。カプサイシン、医薬品、米国国立医学図書館、国立衛生研究所の約束。

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• カプサイシンは、血管および代謝の健康を促進するための重要な可能性を秘めている可能性があります。

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