自宅で使用する11の最高のトレーニングベンチ

ジムに行くことは私たち全員にとって簡単な選択肢ではないかもしれません。しかし、これはあなたがあなたのフィットネスの目標をあきらめるべきだという意味ではありません。最善の方法は自宅で運動することです–そして調節可能なベンチがそれを助けることができます。調節可能なベンチは、自宅でのトレーニングに最適です。それらは筋肉群を構築し、上半身と下半身の強さを高めるのに役立ちます。この記事では、自宅で使用するのに最適な11のトレーニングベンチをリストしました。それらをチェックしてください。

ワークアウトベンチの種類

さまざまなトレーニング用のさまざまなタイプのベンチがあります。

1. フラットベンチ：最も一般的で費用効果の高いベンチです。上半身のトレーニングに使用されます。運動を始めたばかりの場合に使用すると便利です。

1. 折りたたみ式ベンチ：家に十分なスペースがない場合、これらは優れたオプションです。それらは平らなベンチのように機能しますが、簡単に移動できます。

1. 調整可能なベンチ：ワークアウトの要件に応じて、これらのベンチを傾斜または傾斜させることができます。平らなままにすることもできます。これらのベンチを使用すると、筋肉群をターゲットにして下半身のトレーニングを改善できます。

1. 腹部ベンチ：名前が示すように、これらのベンチは腹筋運動用です。彼らは様々なトレーニングのために傾斜または拒否することができます。フットローラーも付いています。

1. オリンピックのウェイトベンチ：これらのウェイトベンチははるかに大きく、家には便利ではありません。彼らはスクワットラックやダンベルのような多くのアタッチメントが付属しています。

1. 説教者のカールベンチ：これらのベンチは、説教者のカールのために特別に作られ、上腕二頭筋に作用します。

タイプがわかったので、自宅で最高のトレーニングベンチを見てみましょう。

トップ11ワークアウトベンチ

1.フライバード調整可能ベンチ

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Flybirdは20年間、フィットネス機器の設計と製造を行ってきました。彼らの調節可能なウェイトベンチは、プロのフィットネスコーチの指導の下で開発されました。調節可能なベンチは独特の三角形の構造を持ち、頑丈な市販の鋼で作られています。それは1.5mmの厚さの鋼管で造られており、500ポンドの重量容量を持っています。サポートバーを引いて、ベンチを6つの背もたれと4つの座席位置に調整できます。それは、高品質の革で作られた、1.8インチの柔らかいフォームパッドを備えた9.7インチの厚さの背もたれを持っています。

革は通気性があり、無臭で、滑りにくく、耐摩耗性があります。ベンチは折りたたみ式で持ち運びが簡単で、組み立てが不要です。この製品には、パッドに1年間の保証と30日間の保証が付いています。ベンチの脚は快適さを増すためにクッション性があります。フットボトムチューブにはゴムカバーが付いており、滑りにくくなっています。

仕様

• 最大耐荷重：500ポンド
• 製品の重量：32ポンド
• 寸法：47L×16W×47.5Hインチ
• 折りたたみ式：はい
• 調整可能：はい

長所

• 快適で耐久性のあるレザーパッド
• 調整が簡単
• 高品質の素材
• 快適な傾斜角度と傾斜角度
• トレーニング中に揺れない
• 丈夫な鉄骨
• 省スペース
• 滑り止めフットカバー

短所

• 足場は弱いかもしれません。
• 背の高い人には適していません。
• 薄いマット

2.マーシーユーティリティスラントボード

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マーシーユーティリティスラントボードは、バランスと耐久性の向上に役立つ頑丈なスチールチューブフレームを備えています。粉体塗装仕上げで、水や腐食に強いです。このボードには、ベンチを折りたたむことができるロックピンが付いているため、使用しないときのスペースが少なくて済みます。コンパクトで持ち運びも簡単です。ベンチには4つの傾斜位置と傾斜位置があり、フィットネスルーチンに多様性を加え、筋肉増強に役立ちます。これらの傾斜位置と下降位置は、腹部の筋肉とともにさまざまな筋肉グループを対象とし、上腹部と下腹部のゲインを強化します。

ボードの背もたれは長くて幅が広く、デラックスな高密度のパッド入りレザー張りでできており、快適さ、バランス、サポートを提供します。スラントボードには4つのフォームパッド付きハンドルがあり、ワークアウトのグリップを強化します。また、ヘッドサポート用のフォームパッド付きヘッドレストもあります。この傾斜したベンチは、燃焼カロリーとともに、筋肉の調子を整えて定義し、筋力、パワー、スタミナを構築するのに役立ちます。

仕様

• 最大耐荷重：250ポンド
• 製品の重量：22ポンド
• 寸法：59L x 18W x29Hインチ
• 折りたたみ式：はい
• 調整可能：はい

長所

• 頑丈
• ソフトクッション
• 組み立てが簡単
• 4つの角度のある位置を提供します
• 快適な背もたれ
• 安全なグリップのためのフォームパッド入りハンドル

短所

• 穴はうまく開けられていません。
• ナッツは完全には行きません。
• パッケージングの問題

3.Haokyウェイトベンチ

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Haokyウェイトベンチは人間工学に基づいて設計されており、柔らかい革と高密度のフォームパッドで体をしっかりと保ちます。また、フォームパッド付きのハンドルを使用して、押し上げたり背中の運動をしたりする際の痛みを防ぎます。高密度クッションとリバーシブルエルボーパッドを採用し、必要に応じて位置を変えることができます。ベンチはあなたの家の快適さからあなたに全身トレーニングを与えるように設計されています。頑丈で高品質の鉄管で作られた独特の三角形の構造を持ち、安定性と耐久性が向上しています。

この調整可能な腹部ベンチは、複数のトレーニングに適しており、ほとんどの主要な筋肉群を構築するのに役立ちます。腹筋運動、背中のエクササイズ、腕立て伏せ、フラットサポートに使用できます。腕、胸筋、脚の筋肉、臀筋、腹筋、腰の形を整えるのに役立ちます。ベンチは折りたたんで収納しやすいので、場所をとりません。インストールは簡単で、ステップバイステップの説明が付属しています。また、滑り止めのフットパッドがあり、滑りを防ぎ、床を保護します。

仕様

• 最大耐荷重：350ポンド
• 寸法：35L X 13W X 12Hインチ（折りたたみ後）
• 折りたたみ式：はい
• 調整可能：はい

長所

• 頑丈な構造
• 快適
• 調節可能な背もたれ
• 多機能
• 快適な傾斜角度と傾斜角度
• 優れたグリップのためのフォームパッド入りハンドル
• トレーニング中に揺れない
• 滑り止めのフットパッド
• 簡単に掃除できます

短所

• 足場は弱いかもしれません。
• パッケージングの問題

4.スチールボディフラットユーティリティベンチ

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Steelbody Flat Utility Benchは、全身のトレーニングを実現するのに役立ちます。それは耐久性のある高品質の鋼で作られています。頑丈なスチールフレームは、ワークアウト中に安定したサポートを提供します。また、トレーニング中に動かないようにフットパッドとエンドキャップが付いています。輸送用ホイールとハンドルは、ベンチを動かすのに役立ちます。粉体塗装仕上げで、頻繁な使用による錆、引っかき傷、摩耗を防ぎます。

それは快適さと強化されたサポートを提供する2.5インチの厚さのフェイクキャンバスビニールを備えています。この柔らかい層は背中への圧力を最小限に抑え、持久力を高めながら倦怠感を軽減します。ベンチは頑固な脂肪を取り除き、筋肉を構築するためのトレーニングに最適です。頑丈なフレームと安定した脚がベンチをしっかりと支え、ボードには高密度のパッドが付いているため、エクササイズ時に最大限の快適さを提供します。

仕様

• 最大耐荷重：800ポンド
• 製品の重量：41ポンド
• 寸法：43.5L x 17W x26.5Hインチ
• 折りたたみ式：はい
• 調整可能：はい

長所

• 頑丈な構造
• 錆びや引っかき傷に強い
• 丈夫なフレーム
• トレーニング中に動かない
• 簡単でコンパクトな収納
• 組み立てが簡単
• 快適さのための高密度パッド
• ウェイトを使用している場合でもうまく機能します

短所

• パッケージングの問題
• ゴムは最初はにおいがするかもしれません。

5. MarcyImpex調整可能ウェイトベンチ

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Marcy Impexの調整可能なウェイトベンチは、最小限の機器でフィットネスの目標を達成できるようにすることを目的としています。それはあなたのトレーニングに合うように6つの異なる位置に変えることができる調節可能な背中を持っています。また、安全な鋸歯状のバックパッド調整設計があり、傾斜、フラット、または傾斜した位置に変更できます。ベンチの人間工学に基づいたデザインのおかげで、全身トレーニングを行うことができます。それは下半身のトレーニングを助けるためにレッグ開発者とデュアルレッグエクステンションを持っています。

ベンチには、快適さを提供する最高級のフォームパッドがあります。粉体塗装されたスチールフレームは弾力性を提供し、ベンチは600ポンドの最大耐荷重を処理できます。ビニールカバーと耐久性のある粉体塗装仕上げのフォームローラーパッドが付いています。また、持ち運びに便利なホイールとハンドルが付いています。

仕様

• 最大容量：600ポンド
• 製品の重量：51ポンド
• 寸法：65L x 23W x46.5Hインチ
• 折りたたみ式：はい
• 調整可能：はい

長所

• 組み立てが簡単
• 良好な安定性
• 快適な傾斜角度と傾斜角度
• 調節可能なシート
• 快適なパディング
• 高品質のローラー
• レッグエクステンションが付属しています
• 説明書には写真が付いています
• 傾斜、傾斜、フラットなエクササイズに適しています

短所

• キャップの上にパディングはありません。
• レッグカーラーは途中までしか行きません。
• ベンチが少しぐらつく。
• レッグエクステンション用のロック機構はありません。
• 6フィートより背の高い人には小さいかもしれません。
• ヒンジボルトが長すぎるため、膝をこする可能性があります。

6.AmazonBasicsフラットウェイトワークアウトベンチ

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AmazonBasicsフラットウェイトワークアウトベンチは、自宅でのワークアウトを強化することを目的としています。初心者から上級レベルのトレーニングに最適です。耐久性のある鋼管フレームや滑らかなPVC上面など、頑丈で高品質の素材で作られています。組み立てが簡単で、T字型の脚が逆さまになっているため、安定性が向上します。このベンチはあなたがあなたの家の快適さから脂肪を燃やしそして筋肉を構築するのを助けます。1年間の保証が付いています。ベンチはバーベルを扱うのに十分頑丈です。上腕三頭筋や床からベンチまでの厚板、その他の高強度のトレーニングを行うこともできます。

仕様

• 最大耐荷重：375ポンド
• 製品の重量：24.2ポンド
• 寸法：41L x 11W x17.9Hインチ
• 折りたたみ式：いいえ
• 調整可能：いいえ

長所

• 頑丈なベンチ
• ぐらつかない
• 耐久性のある鋼管フレーム
• 滑らかなPVC上面
• 良いパディングとビニールカバー
• 組み立てが簡単
• 快適な座席

短所

• パッケージングの問題

7.ユニバーサル辞退ベンチ

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ユニバーサル辞退ベンチは、自宅からさまざまなコアワークアウトを実行するのに役立ちます。2つの下降位置から選択して、腹筋運動、ひねり、コア強化のエクササイズを実行できます。それはあなたの足をしっかりと定位置に保つ8インチのパッド入りフォームローラーを持っています。しっかりとパッドが入ったバックサポートにより、ワークアウト中ずっと快適に過ごせます。

仕様

• 最大容量：200ポンド
• 製品の重量：20ポンド
• 寸法：45L x 17W x23Hインチ
• 折りたたみ式：はい
• 調整可能：はい

長所

• 快適なクッション
• ワイドフォームローラー
• 組み立てが簡単
• 快適
• 3つの高さ調整
• 腹筋トレーニングに適しています
• 頑丈

短所

• 保護フォームが滑り落ちます。
• 6フィート以上の人には小さいかもしれません。
• ベンチパッドは、常時使用すると剥がれる場合があります。
• 直立するように調整することはできません。

8.フィットネスリアリティ1000スーパーマックスウェイトベンチ

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Fitness Reality 1000スーパーマックスウェイトベンチは、最大800ポンドをサポートするように作られています。前脚には2つの調整可能な位置があり、背もたれの角度が2倍の12になります。ベンチは、フィットネストレーニングやヨガに使用できます。上半身のトレーニングやその他の筋力トレーニングのエクササイズを強化するのに役立ちます。それは独立した背もたれの調整が付属しており、より良い背もたれのサポートのために2インチ広い背もたれにアップグレードされています。

ベンチは独特の三角形の支持構造を持っています。それは安定性を提供する強力な粉体塗装管状鉄骨フレーム構造で作られています。折りたたむことができ、持ち運びに便利なホイールが付いています。それは3つの位置調節可能な脚のホールドダウンを持っています。マニュアルも付属しています。

仕様

• 最大容量：800ポンド
• 製品の重量：35ポンド
• 寸法：59L x 23.5W x48.5Hインチ
• 折りたたみ式：はい
• 調整可能：はい

長所

• 12の背もたれ角度
• 幅広の背もたれ
• 丈夫な鉄骨
• 組み立てが簡単
• 頑丈
• 輸送用ホイール付き
• 折りたたみ式

短所

• パッケージングの問題
• 狭いベンチ
• 縫い目がベンチカバーから外れる場合があります。

9.より細かいフォームの多機能ベンチ

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Finer Form Multi-Functional Benchは、ほとんどの主要な筋肉グループを対象とし、腹筋、背中、胸、臀筋、ハムストリングス、コアの形成に役立つ複数のトレーニング用に設計されています。高級鋼で作られており、耐久性のために傷のつきにくい粉体塗装仕上げが施されています。それは快適な高さ調整のために4つの足の調整と8つの太もものサポートクッションを備えた1つのフラットと2つの下降ベンチ設定を持っています。腹斜筋と斜筋を強化する調節可能な腹筋ベンチとして使用できます。

ハエやチェストプレス用のフラットベンチ、または腰、コア、ハムストリングワークアウト用の下降ベンチとしても使用できます。三角形のフレームを形成する追加のサポートチューブが付属しています。それは660ポンドの最大重量を扱うことができ、腰と腹部に一貫したサポートと快適さを提供する快適なクッションパッドを備えています。フットレストはベンチに溶接されており、より良いサポートを提供します。

仕様

• 最大耐荷重：660ポンド
• 製品の重量：38ポンド
• 寸法：39L x 13W x17.5Hインチ
• 折りたたみ式：いいえ
• 調整可能：はい

長所

• 高級鋼製
• 簡単に調整可能な下降とフラット設定
• ぐらつきや揺れはありません
• 快適なクッションパッド
• 移動しやすい
• バックエクステンション、腹筋運動、フラットベンチに最適

短所

• パッケージングの問題
• 組み立てが難しい。
• プラスチック製のフットレストは簡単に外れます。

10.担当者フィットネスフラットベンチ

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Rep Fitness Flat Benchは、頑丈な1000ポンドのASTMベンチです。ダンベル、スミスマシン、ケージ、またはパワーラックで使用するように設計されています。それは持ち上げるためのサポートを提供するパッドを持っています。パッドの幅は12インチで、安定した16インチのベースがあり、ベンチプレス中に十分なバックサポートとレッグドライブを提供します。負荷がかかっても耐久性があり頑丈です。パッドの上面は床から17.5インチです。

フラットベンチは11ゲージのスチール製で、厚い合板のベースレイヤー、高密度のフォームコア、ソフトなトップレイヤーがあり、サポートと快適さを兼ね備えています。それは耐久性があり、織り目加工の滑り止めビニールで覆われている2.5インチの厚さのパッドを持っています。ベンチの重量は45ポンドで、移動が簡単です。フレームには10年間の保証が付いており、パッドには30日間の保証が付いています。

仕様

• 最大耐荷重：1000ポンド
• 製品の重量：45ポンド
• 寸法：47L x 12W x17.5Hインチ
• 折りたたみ式：はい
• 調整可能：はい

長所

• 強くて安定
• 快適なパディング
• 11ゲージ鋼製
• 組み立てが簡単
• 耐久性と頑丈
• お手入れと保管が簡単

短所

• パッケージングの問題
• 数週間後にぐらつくことがあります。
• ステープルはしばらくすると落ちることがあります。

11.リーボックアブボード

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Reebok Abボードは、2.5インチの厚さのパッドを備えた耐久性のある管状鋼で作られています。これにより、快適で耐久性があります。対象を絞った体重と加重運動でコアを強化し、調子を整えるのに役立ちます。足首と膝のアンカーがあり、脚をベンチに固定し、腹筋、斜筋、股関節屈筋のエクササイズに適しています。人間工学に基づいて設計されたバックサポートとフォームの足首と膝のクッションにより、快適に使用できます。このベンチは滑り止めのゴム製の脚と拭き取り可能な表面を備えているため、掃除やメンテナンスが簡単です。

仕様

• 最大耐荷重：330ポンド
• 製品の重量：55.6ポンド
• 寸法：42L X 17W X 21.7Hインチ
• 折りたたみ式：いいえ
• 調整可能：はい

長所

• 快適なパディング
• 簡単な指示と組み立て
• 耐久性のある管状鋼製
• 頑丈
• 快適な角度
• 移動しやすい

短所

• パッケージングの問題
• ネジが合わない場合があります。

自宅で使用するためのトレーニングベンチを購入する際に考慮すべきいくつかのヒントを以下に示します。

最高の自宅でのトレーニングベンチ購入ガイド

1. 調整可能性：調整可能なベンチには、ワークアウトをスムーズにする可動の傾斜角度と傾斜角度が付属しています。仕様とレビューをチェックして、傾斜角度と傾斜角度がどこまで進んでいるかを理解してください。

1. 快適さ：機器を使用するときは、運動に必要な範囲を超えて、体のどの部分にも負担をかけたりストレスを与えたりしないように十分に快適であることを確認してください。調整可能なベンチプレスを見つけるための大きな鍵は、長時間のトレーニングにも適した快適なパッドを備えたものを見つけることです。

1. 耐久性：ほとんどの調整可能なベンチには粉体塗装が施されているため、耐久性が向上し、傷が付きません。鉄骨が丈夫であることを確認してください。レビューをチェックして、ベンチが激しい長時間のトレーニングに対応できることを確認してください。

1. 移動が簡単：ほとんどの調整可能なベンチには、持ち運びに便利なハンドルやホイールが付いています。折りたたんで収納スペースを最小限に抑えることもできます。

1. 耐荷重：耐荷重を確認することは、調整可能なベンチを購入するときに最初に行うことの1つです。それがあなた自身の体重よりも多くの体重を扱うことを確認してください。これは、運動するとき、ベンチにより多くの体重をかけるためです。

1. ウェイトベンチの安全性：ワークアウト中にベンチが動かないように、ベンチにエンドキャップまたはフットパッドが付いていることを確認してください。

これらは、自宅で使用するトレーニングベンチのトップ11の選択肢です。特にあなたを助けるトレーナーがいないので、毎日家で運動するのは難しいかもしれません。最善の方法は、モチベーションを維持し、新しい目標を設定することです。これらのベンチがあなたのフィットネス目標の達成に役立つことを願っています！